Een burn-out is niet per se werkgerelateerd maar kan op het werk zeker aangewakkerd worden. Daarom is het belangrijk om de risicofactoren op je werk te herkennen. Zo kun je ze aanpakken, vermijden en veranderen.
Werk- en persoonsgerelateerd
Wanneer je kijkt naar de burn-outrisico’s op werkgebied dan kun je dit onderverdelen in twee factoren. De werkgerelateerde riscofactoren en de persoonskenmerken die naar een burn-out kunnen leiden. Zijn er veel van deze factoren aanwezig dan wordt het risico op een burn-out groter. Vooral de combinatie tussen persoonskenmerken (zoals perfectionisme) en werkomstandigheden (zoals weinig herstelmogelijkheden) doen vaak de das om.
19 risicofactoren die naar een burn-out kunnen leiden
- Hoge werkdruk
- Weinig tijd om te herstellen
- Weinig sociale steun
- Weinig waardering
- Niet gehoord worden
- Werk met hoge moeilijkheidsgraad
- Werk met te weinig uitdaging
- Weinig bevoegdheden (zoals werken vanuit huis, eigen werktijden bepalen)
- Re-organisaties
- Perfectionisme
- Niet of weinig kunnen delegeren
- Te veel willen pleasen
- Te betrokken zijn
- Werk mee naar huis nemen
- Controle willen houden
- Groot verantwoordelijkheidsgevoel
- Passief/afwachtend
- Weinig balans tussen werk en privé
- Negatieve persoonlijke omstandigheden (zoals scheiding, financiële problemen, overlijden familielid)
Wacht niet te lang
Herken je deze kenmerken? Blijf niet wachten tot het erger wordt, maar trek op tijd aan de bel. Bespreek het met je leidinggevende en probeer binnen je werk een aantal zaken ten positieve te veranderen.