Heb jij last van burn-out symptomen als vermoeidheid, gejaagdheid of huilbuien? Dan heb je misschien een burn-out. Of zit je er tegenaan. Maar: er zijn nog veel meer burn-out symptomen. We hebben ze hier (bijna) allemaal voor je op een rijtje gezet. Herken jij ze?
Update: 11 december 2023.
73 burn-out symptomen herkennen:
- Hyperventilatie;
- Stress/spanning;
- Opgejaagd gevoel;
- Concentratieproblemen;
- Huilbuien;
- Woedeaanvallen;
- Black-outs;
- Duizeligheid;
- Buikpijn/maagpijn;
- Hoge bloeddruk;
- Lage rugpijn;
- Nek- en schouderpijn;
- Hoge ademhaling;
- Vermoeidheid;
- Alles is je te veel;
- Angst;
- Angst- en paniekaanvallen;
- Depressie;
- Sombere gevoelens;
- Beklemmend gevoel;
- Besluiteloosheid;
- Niet of nauwelijks meer kunnen bewegen;
- Te veel of te weinig eten;
- Onverklaarbare fysieke klachten;
- Hoofdpijn;
- Migraineaanvallen;
- Controle niet kunnen loslaten/of niet meer voelen;
- Alleen maar kunnen slapen;
- Slapeloosheid of slecht slapen;
- Piekeren;
- Geen fut/geen energie;
- Faalangst;
- Geen plezier in je werk;
- Je niet gelukkig voelen;
- Onrust;
- Irritatie;
- Cynisch;
- Hartkloppingen;
- Benauwdheid;
- Zwaar drukkend gevoel op de borst;
- Verstijven;
- Verkrampte spieren;
- Zweten;
- Trillen;
- Slap gevoel;
- Flauwvallen;
- Gevoelloosheid;
- Je wazig voelen;
- Desoriëntatie;
- Overprikkeld zijn;
- Keelklachten;
- Haaruitval;
- Jezelf kwijt zijn;
- Misselijkheid;
- Nachtmerries hebben;
- Schuldgevoelens hebben;
- Onzekerheid;
- Schaamte;
- Niets kunnen onthouden;
- Zenuwpijn;
- Ontstekingsreacties (bijvoorbeeld terugkerende luchtweginfecties);
- Reacties van de huid (bijvoorbeeld eczeem of stressacné);
- Darmklachten, opgeblazen gevoel en winderigheid;
- Vaak moeten plassen;
- Apathisch voelen;
- Negatieve gevoelens en gedachtes over jezelf (zelfhaat) en/of over je omgeving;
- Overmatig kritisch/klagen naar jezelf en/of de omgeving;
- Geen overzicht meer hebben;
- Zwaarmoedigheid;
- Sociaal afzonderen;
- Verhoogde hartslag;
- Hormonale disbalans;
- Radicale beslissingen nemen, zoals baan opzeggen of relatie beëindigen.
Hoe herken ik een burn-out?
Burn-out is een verzamelnaam voor diverse klachten. Dat wil niet zeggen dat als je veel klachten hebt, je automatisch burn-out bent. Dus hoe zit dat met die burn-out symptomen? Een huisarts of bedrijfsarts kan bepalen of dat het geval is. Als je naar je huisarts of bedrijfsarts gaat, kijkt hij of zij naar het volgende:
- Heb je ten minste drie van de volgende spanningsklachten: moeheid, gestoorde/onrustige slaap, prikkelbaarheid, niet tegen drukte/lawaai kunnen, labiliteit, piekeren, gejaagd gevoel, concentratieproblemen/vergeetachtigheid?
- Heb je gevoelens van controleverlies en/of machteloosheid?
- Kun je je beroep minder goed uitvoeren en/of functioneer je op sociaal gebied minder goed?
- Zijn bovengenoemde verschijnselen niet het gevolg van een psychiatrische stoornis?
- Heb je minstens zes maanden last van je klachten en staan moeheid en uitputting op de voorgrond?
Beantwoord je bovenstaande vragen met ja? Dan heb je mogelijk een burn-out.
Bron: